Ngủ lúc nào tốt cho sức khỏe?

Cơ thể cần ngủ đủ ít nhất 7 tiếng vào ban đêm và một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa để đảm bảo năng lượng hoạt động, trí não luôn tỉnh táo. Ngủ là hoạt động vô cùng quan trọng với sức khỏe.Cơ thể ngủ đủ được tái tạo năng lượng, giảm nguy cơ mệt mỏi và bệnh tật. Một ngày bạn nên đảm bảo có 2 giấc ngủ, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và giấc ngủ dài vào buổi tối. Vậy đâu là thời điểm tốt nhất để cơ thể nghỉ ngơi, chìm vào giấc ngủ?

                   Nấm linh chi giúp an thần ngủ ngon

Theo Time, giấc ngủ trưa nên bắt đầu từ 13h, sau khi nạp năng lượng bữa trưa, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi sau một buổi sáng làm việc. Lúc này một giấc ngủ ngắn 20-30 phút là hợp lý để bạn khôi phục năng lượng cho buổi chiều. Tránh ngủ nhiều, ngủ sâu vào giấc trưa bởi nguy cơ mệt mỏi hay nhức đầu sau khi thức dậy.

Các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ chỉ ra cần ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cơ thể được tỉnh táo. Tùy thuộc vào hoàn cảnh, môi trường của từng người mà tính toán giờ ngủ cho bản thân hợp lý. Nếu sáng phải dậy từ lúc 6h thì nên đi ngủ từ 23h đêm hôm trước.

Theo tiến sĩ Matt Walker, Đại học California, Berkeley, Mỹ:
"Một giờ bạn ngủ lúc trước nửa đêm có giá trị với sức khỏe tương đương hai giờ của giấc ngủ sau 1h sáng".

Thức khuya chưa bao giờ tốt với sức khỏe. Các bác sĩ cho rằng thời điểm cơ thể có giấc ngủ sâu và đạt đỉnh thường đến vào 0h-3h sáng. Trước thời điểm ngủ sâu này, cơ thể cần được nghỉ ngơi, do đó giấc ngủ từ 23h là sự lựa chọn hợp lý, nếu bạn không thể ngủ sớm hơn.
Khi đã chọn được giờ ngủ hợp lý, bạn nên nghiêm túc duy trì trong ít nhất 10 ngày để cơ thể quen dần và trở thành thói quen. Những ngày cuối tuần, bạn có thể cho cơ thể "tự thưởng" thêm một tiếng đồng hồ ngủ nướng nhưng đừng ngủ quá nhiều vì sẽ gây mệt mỏi, uể oải vào ngày đầu tuần.

Những điều tối kỵ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu như tắm nước nóng cận giờ đi ngủ làm nhiệt độ cơ thể ấm lên, khó ngủ. Đem các thiết bị điện tử cầm tay lên giường khiến bạn chập chờn mãi không vào giấc được.

Dưới đây là vài gợi ý để giấc ngủ dễ tìm đến.
1. Hãy đảm bảo nhiệt độ phòng là thoải mái nhất.
2. Sử dụng các loại gối yêu thích, thoải mái ở xung quanh giường.
3. Chọn quần áo thoải mái nhất khi đi ngủ.
4. Thả lỏng hoàn toàn trước giấc ngủ, dẹp bộn bề công việc qua một bên, thư giãn với vài trang sách hay tắm nước nóng là những gợi ý hay.
5. Sử dụng chiếc tivi như một công cụ hữu hiệu,
6. Những bản nhạc dịu êm
7. Bổ sung một số dưỡng chất cần thiết, tất nhiên không cần phải là thứ nguy hiểm như thuốc ngủ. Canxi, magie, vitamin B, D3, Omega 3… là những dưỡng chất tự nhiên tốt cho giấc ngủ.

                LotuzZ Nấm linh chi giúp ngủ ngon

Một lượng nấm linh chi thích hợp sẽ làm giảm lượng hormone căng thẳng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nấm linh chi đỏ này tăng cường chức năng tuyến yên, cân bằng mức độ melatonin và cải thiện chứng mất ngủ tự nhiên. Cho nên, nấm linh chi là một thành phần hữu ích trước khi đi ngủ. Tinh chất thiên nhiên từ nấm linh chi đỏ vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu. Từ đó, góp phần ngăn chặn sự hình thành xơ vữa, huyết khối, giúp máu vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não thông thoáng trơn tru. Qua đó, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện. Sử dụng nấm linh chi đỏ một cách thường xuyên, nó sẽ thúc đẩy giấc ngủ sâu, ổn định tâm trạng và cải thiện việc sử dụng oxy (một hành động tăng cường chức năng não). 

                                   Nấm linh chi LotuzZ

Để tìm hiểu kĩ hơn về nấm linh chi mời các bạn cùng tham khảo tại đây.

Read More

Vì sao bạn nên sử dụng nấm linh chi?

Từ xa xưa, nấm linh chi được mọi người sử dụng như một phương thuốc trường thọ. Ngày nay, nấm linh chi được các nhà khoa học nghiên cứu nấm linh chi có rất nhiều tác dụng và được khuyên mọi nên sử dụng nấm linh chi hằng ngày để phòng ngừa bệnh tật.

                            LOTUZZ trà hoa cúc an thần ngủ ngon

Vì sao nấm linh chi lại được các nhà khoa học khuyên dùng hằng ngày. Hôm nay, nấm linh chi LotuzZ sẽ đưa ra 8 lý do bạn nên sử dụng nấm linh chi hằng ngày:

1. Tăng cường hệ miễn dịch:

Trong nấm linh chi có hơn 200 dưỡng chất có lợi cho cơ thể, giúp kháng lại khuẩn, virus gây bệnh. Bên cạnh đó, nấm linh chi còn giúp tăng cường hoạt tính của những tế bào Lympho để sản sinh ra những khoáng chất, protein cho cơ thể – tăng cường sức khỏe.

2. Tốt cho hệ tim mạch:

Sử dụng nấm linh chi mỗi ngày để giữ huyết áp được ổn định, từ đó cải thiện được tình trạng cơ thể bị suy nhược. Lượng máu lưu thông cũng được cải thiện – tăng tuần hoàn máu, người bệnh không còn đối mặt với chứng cao huyết áp.
Đối với những đối tượng máu nhiễm mỡ, nhiều cholesterol khi sử dụng nấm linh chi cũng giảm hẳn tình trạng bệnh.

3. Tốt cho hệ thần kinh:

Những chất có trong nấm linh chi giúp tinh thần luôn đạt được sự thoải mái, giảm căng thẳng – mệt mỏi. Qua đó cải thiện được tình trạng đau đầu, suy nhược thần kinh.

4. Tốt cho hệ tiêu hóa:

Thanh lọc cơ thể, hệ tiêu hóa được tăng cường – ngăn ngừa chứng táo bón mãn tính và làm sạch ruột.

5. Ngăn ngừa và chống lại bệnh ung thư:

Germanium là một trong những chất có trong nấm linh chi có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của những tế bào gốc tự do gây ung thư. Từ đó giúp loại trừ và chống lại những chứng bệnh nguy hiểm.

6. Tăng cường và hỗ trợ chức năng gan:

Gan là một trong những bộ phận đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nấm linh chi có nhóm Sterois giúp giải độc gan, thanh trừ những chất độc hại ra khỏi cơ thể, tăng cường chức năng gan, ngăn ngừa chứng gan nhiễm mỡ, xơ gan…

7. Hỗ trợ trong việc điều trị bệnh gout:

Sử dụng nấm linh chi điều độ để giúp giải phóng lượng axit uric trong máu, thanh lộc độc tố, đồng thời cải thiện được những hoạt động cơ khớp đối với người bệnh gout.

8. Chăm sóc cơ thể, làn da:

Nấm linh chi cũng được xem là một trong những “mỹ phẩm” giúp cho chị em có được làn da hoàn hảo. Bạn có thể sử dụng nấm linh chi như mỹ phẩm làm đẹp: loại bỏ những sắc tố lạ như tàn nhang, nám… giúp bạn có được một làn da hồng hào, ngăn ngừa mụn trứng cá…
Để nói ra hết những công dụng của nấm linh chi thì phải liệt kê nhiều hơn nữa, tuy nhiên, bản thân là người dùng thông minh, bạn hãy biết cách sử dụng nấm linh chi sao cho thật hiệu quả. Bên cạnh đó, cần lưu ý những vấn đề như địa chỉ bán nấm linh chi uy tín, giá cả như thế nào.

                             Nấm linh chi LotuzZ

Để tìm hiểu kĩ hơn về nấm linh chi mời các bạn cùng tham khảo tại đây.

Read More

Hướng dẫn sử dụng nấm linh chi hiệu quả nhất

Liều lượng dùng nấm linh chi mỗi ngày của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe, cân nặng, giới tính,… và không phải ai cũng sử dụng liều lượng giống nhau bởi mỗi loại nấm linh chi cho dược tính, thành phần không hoàn toàn như nhau.

Nấm linh chi lotuzz loại 1 nước uống bổ dưỡng mỗi ngày

Nấm linh chi có thể được áp dụng cho một số đối tượng chung như sau, bạn có thể thay đổi liều lượng tùy thuộc vào trạng thái cơ thể.

Đối với người có cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe bình thường thì nên dùng khoảng 10-20g nấm linh chi các loại (nguyên tai, thái lát, bột,…) sắc với 1-1,5 lít nước chia đều uống trong ngày từ sáng đến tối sau khi ăn khoảng 2 tiếng hoặc trước khi ăn. Sử dụng đều đặn trong vòng 3 tuần đầu tiên nếu cơ thể không xảy ra phản ứng nào như mệt mỏi, nhức đầu, tiêu chảy,… thì tiếp tục tăng liều lượng lên trung bình mỗi ngày 30g sắc với 1,5 lít nước chia đều uống trong ngày.

Những người muốn sử dụng nấm linh chi để giảm cân, hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, nám tàn nhang nên dùng mỗi ngày từ 20-30g nấu chung với 1,5 lít nước uống trong 3 tuần đầu sau đó tiếp tục tăng liều dùng lên 40-50g sắc với 2 lít nước chia đều sử dụng trong ngày..

Bệnh nhân sau phẫu thuật, người sức khỏe yếu, người già yếu hệ tiêu hóa kém, đau bao tử, phụ nữ sau sinh tháng thứ 3 trở lên nên dùng với liều lượng thấp từ 10-20g sắc với 1 lít nước uống trong ngày trong vòng một tháng sau đó tăng liều lên nếu thấy cơ thể ổn định.

Đối với trẻ em từ 6-14 tuổi nên áp dụng cách dùng nấm linh chi cho trẻ em với liều thấp khoảng 5g sắc với 0,5 lít nước kết hợp cùng mật ong, cam tươi, sinh tố để sử dụng trong ngày. Để tìm hiểu về nấm linh chi kĩ hơn mời các bạn cùng tham khảo tại đây.

Nấm linh chi bảo vệ sức khỏe của bố mẹ

Read More

DÙNG NẤM LINH CHI VỚI LIỀU LƯỢNG NHƯ THẾ NÀO SẼ TỐT NHẤT?

Liều lượng dùng nấm linh chi mỗi ngày của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe, cân nặng, giới tính,… và không phải ai cũng sử dụng liều lượng giống nhau bởi mỗi loại nấm linh chi cho dược tính, thành phần không hoàn toàn như nhau.

                                           LotuzZ cách sử dụng nấm linh chi tốt nhất

Nấm linh chi có thể được áp dụng cho một số đối tượng chung như sau, bạn có thể thay đổi liều lượng tùy thuộc vào trạng thái cơ thể.

Đối với người có cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe bình thường thì nên dùng khoảng 10-20g nấm linh chi các loại (nguyên tai, thái lát, bột,…) sắc với 1-1,5 lít nước chia đều uống trong ngày từ sáng đến tối sau khi ăn khoảng 2 tiếng hoặc trước khi ăn. Sử dụng đều đặn trong vòng 3 tuần đầu tiên nếu cơ thể không xảy ra phản ứng nào như mệt mỏi, nhức đầu, tiêu chảy,… thì tiếp tục tăng liều lượng lên trung bình mỗi ngày 30g sắc với 1,5 lít nước chia đều uống trong ngày.

Những người muốn sử dụng nấm linh chi để giảm cân, hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, nám tàn nhang nên dùng mỗi ngày từ 20-30g nấu chung với 1,5 lít nước uống trong 3 tuần đầu sau đó tiếp tục tăng liều dùng lên 40-50g sắc với 2 lít nước chia đều sử dụng trong ngày..

Bệnh nhân sau phẫu thuật, người sức khỏe yếu, người già yếu hệ tiêu hóa kém, đau bao tử, phụ nữ sau sinh tháng thứ 3 trở lên nên dùng với liều lượng thấp từ 10-20g sắc với 1 lít nước uống trong ngày trong vòng một tháng sau đó tăng liều lên nếu thấy cơ thể ổn định.

Đối với trẻ em từ 6-14 tuổi nên áp dụng cách dùng nấm linh chi cho trẻ em với liều thấp khoảng 5g sắc với 0,5 lít nước kết hợp cùng mật ong, cam tươi, sinh tố để sử dụng trong ngày.

                                          Nấm linh chi LotuzZ

Để tìm hiểu kĩ hơn về nấm linh chi mời các bạn cùng tham khảo tại đây.

Read More

Nấm linh chi trị mất ngủ lâu năm hiệu quả

Ngày nay, không ít người đã thành công trong việc chữa bệnh mất ngủ bằng Nấm Linh Chi

Công việc của bạn căng thẳng?
Công việc của bạn quá sức thời gian dài?
Hay bạn vận động quá nhiều?

 LotuzZ Trị mất ngủ bằng nấm linh chi

Có rất nhiều hoạt động khác cũng như tinh thần có ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Bất kể vì nguyên nhân gì, nếu bị mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe chúng ta, thế nên việc thường xuyên mất ngủ chúng ta phải tìm cách khắc phục.

Ngày nay, không chỉ người cao tuổi hay bị chứng mất ngủ mà giới trẻ cũng rất hay bị. Ngoài tình trạng sức khỏe ra thì yếu tố môi trường sống, làm việc ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ ngon, ngủ sâu của bạn. Nhịp sống, công việc căng thẳng trong dòng chảy mới của xã hội hiện đại cuốn ta vào nhiều thứ tất bật dẫn đến mệt mỏi.

Ngoài việc đầu tư cho giấc ngủ bằng cách tập thể dục thể thao thì việc ăn uống đúng hàm lượng dinh dưỡng là một cách hiệu quả cho giấc ngủ sâu. Chỉ việc uống nhiều nước cũng giúp rất đáng kể cho những ai đang lo lắng về chứng mất ngủ. Tuy nhiên uống nước như thế nào lại là chuyện khác.

Chữa bệnh mất ngủ bằng Nấm Linh Chi có thực sự hiệu quả?

                                                Nấm linh chi LotuzZ 

Nấm linh chi từ lâu được biết có thể kháng viêm thần kinh và hỗ trợ phục hồi trí nhớ. Trong nấm linh chi có các hoạt chất làm tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch. Từ đó ổn định hệ thống thần kinh giúp làm giảm được triệu chứng căng thẳng mệt mỏi để bạn có giấc ngủ sâu hơn. Vì thế, các bạn hoặc có người thân, bạn bè bị chứng mất ngủ hãy tìm và dùng thử nấm linh chi để được ngủ sâu, ngủ ngon nhé!

Read More

Vì sao nấm linh chi ổn định lượng đường trong máu?

Insulin là một hooc môn do tuyến tụy tiết ra đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết lượng đường trong máu.Sự thiếu hụt insulin hoặc insulin trong máu kém nhạy cảm, đều có thể dẫn đến sự phát triển của các triệu chứng tiểu đường. Ngoài việc kiểm soát lượng đường trong máu, insulin cũng tham gia vào việc lưu giũ chất béo.

                               LotuzZ Bệnh tiểu đường

Nấm linh chi có khả năng tăng cường nội tiết tố insulin?

Nấm linh chi và khả năng tăng cường nội tiết tố insulin từ đó có thể hạn chế những nguy cơ từ bệnh tiểu đường. Hiện nay, tiểu đường là một trong số những căn bệnh nguy hiểm có thể gây ra những hệ lụy cũng như biến chứng dẫn đến tử vong nếu không có phương pháp hỗ trợ điều trị kịp thời. Các nghiên cứu mới đây của các chuyên gia đã chứng minh được nấm linh chi đỏ có tác dụng tốt đối với căn bệnh này.

                                LotuzZ Bệnh tiểu đường 

Nấm linh chi có tác dụng tích cực với việc tăng cường nội tiết tố Insulin từ đó làm giảm các triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường như thừa Cholesterol trong máu và tắc nghẽn động mạch. Tác dụng của nấm linh chi trong việc giảm đường huyết đã được chứng minh do hoạt chất Polysaccharides có trong nấm linh chi làm tăng khả năng hấp thụ Canxi của các tế bào tuyến tụy, dẫn đến việc sản sinh hoặc bài tiết các nội tiết tố Insulin. Các chuyên gia nhận định điều này thể hiện sự xâm nhập của Canxi vào tế bào beta tuyến tụy tạo nên sự sản sinh ra các Hormon.

                                           Nấm linh chi LotuzZ

Ngoài ra, nấm linh chi còn giúp ổn định lượng đường huyết, tránh được nhiều biến chứng từ mầm bệnh như huyết áp cao, viêm loét, đột quỵ, giảm chức năng sinh dục nam giới,… Bệnh tiểu đường dùng nấm linh chi sẽ kiểm soát tốt hơn từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe cơ thể cũng như các hệ cơ quan. Để tìm hiểu kĩ hơn về nấm linh chi mời các bạn cùng tham khảo tại đây.

Read More

Bí quyết bảo vệ sức khỏe người lớn tuổi

Người càng lớn tuổi thì sức đề kháng càng suy giảm và bệnh tật càng có cơ hội xâm nhập vào cơ thể. Những bệnh mà người lớn tưởi thường mắc phải như: cao huyết áp, tiểu đường , mỡ máu, tim mạch, gút, mất ngủ…
Do vậy, người lớn tuổi càng phải biết chăm sóc sức khỏe mình tốt nhất, thường xuyên thăm khám sức khỏe định kì. Cần có chế độ ăn uống, tập luyện thể dục và nghĩ ngơi hợp lí.

                            LotuzZ Nấm linh chi trị cao huyết áp

Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại thảo dược bồi bổ cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật là hết sức cần thiết. Nấm linh chi được xem là một loại thảo dược kéo dài tuổi thọ ở người lớn tuổi, nó có tác dụng mạnh gấp nhiều lần so với nhân sâm.

Người lớn tuổi dùng nấm linh chi mỗi ngày sẽ ổn định huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, giúp ăn ngon, ngủ ngon, không còn đau nhức xương khớp, ….

Nấm linh chi LotuzZ

Tác dụng của việc uống nấm linh chi mỗi ngày:

LotuzZ Ổn định huyết áp bằng nấm linh chi

Tác dụng nấm linh chi trên hệ tuần hoàn: ngăn các biến chứng như xơ vữa động mạch vành, giúp lọc máu, giảm cholesterol, chống bệnh nhồi máu cơ tim ở người lớn tuổi.

Tác dụng linh chi với hệ tiêu hóa: làm sạch ruột, chống táo bón,… vì thế nấm linh chi đỏ giúp người già hấp thu dinh dưỡng, ăn ngon miệng hơn.

Linh chi đỏ giúp bảo vệ gan: chất steroid trong nấm linh chi giúp giải độc gan, ức chế nhiều loại virut, vi khuẩn,… trị xơ gan, gan nhiễm mỡ, linh chi đỏ có tính hàn cao nên thanh lọc gan rất tốt.

Tác dụng nấm linh chi với bệnh tiểu đường: ổn định huyết áp, giúp bình ổn cho những người mắc bệnh tiểu đường,giảm thiểu năng insullin.

Tác dụng nấm linh chi đỏ trên hệ thần kinh: linh chi đỏ chứa 5 thành phần dược tính có khả năng kháng viêm , giúp thần kinh minh mẫn tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng lo lắng, giúp người già yếu ngủ ngon hơn.

Tác dụng linh chi đỏ với hệ xương khớp: nấm linh chi có tác dụng kháng viêm, chống tiêu sưng khớp, giảm đau nhức khớp khi thời tiết thay đổi.

Linh chi đỏ chống ung thư và khối u ác tính: theo nghiên cứu trong linh chi đỏ có chất polysaccharies có tác dụng ngăn ngừa ung thư và kìm hãm sự phát triển của khối u ác tính.

Để hiểu thêm về nấm linh chi mời các bạn cùng tham khảo tại đây.

Read More